健康志向の高まりとともに注目されている「麦飯（麦ご飯）」。
もち麦や押し麦を白米と混ぜて炊くことで、食物繊維やミネラルが豊富な健康ごはんになります。
この記事では、
麦飯・麦ご飯はどこで売ってるのか？
安く買えるのはどこのスーパーか？
麦ご飯の炊き方や白米との割合はどうするのか？
など、気になるポイントをまとめて解説していきます。
✅ 麦飯・麦ご飯どこで売ってる？販売店まとめ
1. スーパー（イオン・西友・ライフなど）
最も手に入りやすいのがスーパーの雑穀コーナー。
【イオン】「トップバリュ もち麦」や「押し麦」など多数
【西友】PBブランドの麦ご飯用麦あり
【ライフ・マックスバリュ】押し麦やもち麦が1袋300～500円前後で購入可能
2. ドラッグストア（ウエルシア・ツルハなど）
健康食品コーナーに置いてあることもあり、
特に「もち麦」がダイエット向け食品として人気です。
食物繊維を求めて買う人が多く、特売の対象にもなりやすい
小袋タイプや個包装で便利なものも
3. 業務スーパー
業スーでは大容量タイプの押し麦やもち麦が格安で購入可能。
例えば1kgの押し麦が300円台など、コスパ抜群
白米と混ぜて炊くだけで大量の麦飯を作れるので、家族用におすすめ
4. 無印良品や成城石井、自然食品店
無印良品の「雑穀米シリーズ」に押し麦やもち麦が含まれていることも
成城石井やオーガニック系スーパーでは国産有機麦を販売
やや値段は高めですが、安心・高品質を求める方に人気です。
5. ネット通販（楽天・Amazon・Yahoo!）
麦ご飯用のもち麦や押し麦は通販でも豊富に取り扱いあり。
大容量5kgの国産もち麦や、ブレンド雑穀の麦ご飯セットなど
送料無料で価格比較しやすいのも魅力
お試しパックや糖質オフ雑穀などの人気商品も多数
🍚 麦飯の炊き方と白米との割合は？
麦ご飯は白米と混ぜて炊くだけで簡単。基本的な炊き方をご紹介します。
▶ 基本の白米との割合
押し麦の場合：白米2合 + 押し麦0.5合（約50g）
もち麦の場合：白米2合 + もち麦0.5合（約50g）
※水加減：麦の量に応じて 水を1.5倍〜2倍増やすのがポイント
▶ 炊飯器での簡単炊き方手順
白米を洗い、通常の水加減にする
押し麦またはもち麦を加える
麦分の水を追加（もち麦なら約100〜150ml）
軽くかき混ぜて炊飯スタート
炊き上がり後は15分ほど蒸らしてから混ぜると、ふっくら美味しい麦飯になります。
✅ 麦飯の効果やメリットは？
食物繊維が豊富で便秘改善
血糖値の上昇を抑える
腹持ちがよくダイエット向き
白米に比べてミネラル（鉄・マグネシウム）が多い
「麦ご飯 ダイエット」「もち麦 効果」などでも検索されている人気の健康食です。
🛒 麦飯・麦ご飯はここで買える！
販売店 取り扱い状況 おすすめ度
イオン・西友
◎（PB商品もあり）
★★★★★
業務スーパー
◎（安い大容量）
★★★★★
ウエルシア・ドラッグストア
◯（もち麦中心）
★★★★☆
無印良品・成城石井
◯（こだわり系）
★★★★☆
通販（楽天・Amazon）
◎（種類豊富・価格比較可能）
★★★★★
✅ まとめ
麦飯や麦ご飯はスーパーや業務スーパー、ドラッグストアで手軽に買える！
安く買いたいなら業務スーパーやPBブランドが狙い目
白米と混ぜて炊くだけで、健康効果抜群の麦ご飯が完成
炊き方のコツは水加減と蒸らし時間！
健康的な食生活の第一歩として、毎日のごはんに麦ご飯を取り入れてみてはいかがでしょうか？
